Quais Os Alimentos Que Botar Na Mochila, Se Você Vai Para a Montanha
Se nesse verão você vai fazer uma rota de caminhada, com ou sem acampada na montanha, como Laura Llorente, nutricionista-nutricionista especializada em Nutrição Esportiva do Centro Aleris, auxílio a preparar a saída postando quais você deve conduzir e por que estes e não outros. Também apresenta receitas descomplicado e concretas para não carregar suas costas de alimentos e utensílios de cozinha dispensáveis.
Primeiro de tudo, diz a especialista, devemos ponderar como é alongado a trajetória, mas os alimentos básicos que não conseguem faltar são a água e os alimentos não perecíveis. “Pra transportar água, você poderá usar os depósitos para mochilas (tipo camelback), por causa de são muito úteis durante este tipo de exercício.
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No que diz respeito a alimentos não perecíveis, aponta que é necessário que produzam enorme quantidade de nutrientes e calorias. Em caso de emergência, teremos: nougat/polvorones, chocolate ou barrinhas de cereais. Fruta. Mesmo em viagens mais longas poderá ser um dificuldade com relação ao peso, é um enorme subsídio de hidratos de carbono de absorção rápida.
Bem como queremos mostrar isso em diferentes formatos: fruta seca e compotas de frutas. Ambas as opções são válidas para viagens mais longas desde que ocupam pouco espaço e tem uma extenso quantidade de hidratos de carbono que adicionam em insuficiente tempo. Frutos secos, pelo motivo de nos fornecem gorduras e uma pequena proporção de proteínas vegetais.
São capazes de enlentecer o esvaziamento gástrico. Fruta seca, frutas e frutos secos. Sanduíche de pão branco com um pouco de proteínas: queijo fresco sabor, peru /frango e você pode inserir qualquer coisa de tomate. Chocolate, que poderá nos socorrer a conceder um menor empurrão em um dia pouco mais exigente, já que contém em sua constituição uma substância parecida com a cafeína.
2. Barras. Procura-se que sejam feitas de cereais ou aveia pra que sejam um legítimo contributo para o teu organismo. Pro baixo-almoço, flocos ou farinha de aveia, que conseguem ser colocados juntos com água ou com leite e nos fornecerão vasto quantidade de hidratos de carbono pra suportar a rota. Leite em pó, infusão, café solúvel ou café. Alimento liofilizado. É essencialmente comida desidratada em frio.